Difícil recomeçar

Aí aí aí como esta difícil recomeçar ... Estou sempre tentando e largando tudo! Cade minha persistência???

Vou tentar retomar HOJE, mês novo vida nova!!!

Tem mais alguém na msm situação??? Vamos nos ajudar???

Alguém ainda passa por aqui?
Beijos

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Que Frrrrio

Nossa Essetempinho tah judiando da gente ... Um dia faz 30 graus no outro 17?!?
Aiaiai eu sei q Esse friozinhoooo da uma fome de leao.

Continua mto dificil respeitar o limite de 1200 cals/dia, mas estou marcando td no meu caderno pra nao me iludir, afinal nao estou vendo resultado pois nao estou fazendo certo.
Como eh duro lutar contra um vicio... Talvez fosse melhor poder parar de vez, pq esta historia de se controlar nao eh facil nao!!!
Bom amanha ja eh vespera de feriado e espero q o tempo de uma melhorada, ninguem merece mais frio em pleno NOVEMBRO!!!
Bjs a todos.

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Recomeço difícil...

Bom dia meninas!
estamos realmente chegando no fim deste ano...
O trânsito aqui em São Paulo tah INSUPORTÁVEL!!!!

Hj vim fazer mais um desabafo...
Está mto dificil retomar a RA, desde outubro só consegui ficar abaixo das 1200cals/dia, 4 vezes.
Tb não consegui completar os 10 dias de shake... Fiz apenas 5 dias, mas vou tentar recomeçar hj!!!
Afinal msm que eu não complete 10 dias é bem mais facil ficar nas 1200cals/dia qnd estou tomando shake.
Eu queria conseguir fazer 10 dias certinho para ver resultado... Ver qts consigo eliminar em 10 dias.

Pq atualmente tempo vai tempo vem e eu não diminuo os numerinhos na balança...
Mas tb nem posso falar nd, em 40 dias fiz certinho apenas 4!!! ARGHHHH

Ja com os exercicios estou mais assidua, nestes 40 dias, fiquei apenas 1 semana sem exercicios, nas outras fiz 3x/semana.
Tb tenho que melhorar isto pois meu objetivo é fazer 5x/semana, mas bola pra frente!!!!

HOJE vou fazer td certinho!!!!!

Tropeço

Hj resolvi me pesar pela manha, ai se arrependimento matasse... Bom acontece que estou mais pesada que no primeiro dia do meu desafio do shake! Que caramba, como pd ser? Isto pq estou fazendo meu SANTO caderninho e anoto td q como e nao fiz nenhum estripulia nestes 4 dias... Aiai ansiedade eh fogo!!!
Seria mto mais facil se conseguissemos resultados rapido.

Bom pra compensar meu desapontamento, hj na hr do almoco comprei um lenco e uma bolsa LINDOS!!! Eles serao o meu presente para a primeira meta parcial (novamente) alcancada. Comprar jah comprei, mas so vou usa-los qnd chegar aos 89kg, prometo!!! Ai posto uma fotinho do look pra vcs.
Ai por enquanto so um desabafo e bola pra frente pois meus presentinhos me esperam...

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Retorno

Após 11 meses de abandono da minnha RA estou retornando... Infelizmente retrocedi na minha batalha, e muito. Mas estou de volta e quero e preciso me recuperar!

"Só não consegue quem desiste."

Eu com 77kg (nov/2009)

Back to real...

Agora casada!!!!

Meninas voltei da lua-de-mel!!! Foi MARAVILHOSO!!!
Nossa uma viagem de sonho.

Só que voltei com 2 quilinhos na bagagem (79kg)....ARGHHHH
Então vamos voltar a RA!!!

Vou eliminá-los rapidinho, não quero nem pensar em voltar para a casa dos 80....

Bora MALHARRRR

3 dias para o meu Casamentooooo

Meninas, desculpa ter desaparecido do blog mas estive mega atarefada com os preparatic=vos do casamentooo!!!
Afinal chegouuuuuuuu, nossa como passou rápidoooo!!!

Bom, um balanço rápido...
Não cheguei no meu peso ideal ainda, nem ao menos sai da faixa de sobrepeso...Mas estou me sentindo LINDAAA e ter eliminado estes quase 20kg forão essenciais para tornar este dia ainda mais especialll!!!
Td mundo está comentando como eu mudei, PARA MELHORRRR!!!

A minha batalha ainda não chegou ao fim, mas esta primeira etapa foi mto boa espero que a continuação seja ainda MELHOR!!!

Vou chegar aos 62kg!!!

Mtas novidades e correria

Meninas, como estão???
Espero que estejam tds bem, visito vcs periodicamente, mas não estou tão assídua na net ultimamente...
Eu estou bem sumida neh? Mas toda correria é por causa do meu casamento e minha futura casinha... Além do trabalho, é claro, rsrsrs.

Finalmente sai da casa dos 80kg, estou com 79,1kg!!!
Relaxei um pokinho com a minha RA, mas espero retomar a linha agora em SETEMBRO., afinal dia 15 tenho prova do meu vestido!!!! Yupihhhhh
Apesar dos últimos meses meu peso ter diminuído mto poko na balança, perdi mtas medidas e mtos continuam reparando e ELOGIANDO!!! (A melhor parte!!!)

Reduzi o manequim e estou vestindo 44 agora, mas só comprei 2 calças novas até agora e ganhei 4 blusas e um casaquinho da minha mãe. Imagina a situação que estavam as minhas roupas... Afffh!
Fiz uma REFORMA GERAL no meu guarda-roupa e apertei TODAS as minhas roupas!!!
Encontrei uma costureira q cobra por dia de trabalho e em 2 dias ela REPAGINOU quase td que eu tenho!!! GANHEI um guarda-roupa NOVO praticamente!!!
Também tinha mtas roupas que ganhei e nunca serviram e agora estou USANDO e ABUSANDO, rsrsrsr.

Estou mto feliz com tudo que está acontecendo na minha vida!!!
E o melhor... ESTOU ME SENTINDO CD VEZ MAIS LINDAAAAA!!!!
Saudades de tds vcs e mto obrigada pelos recadinhos!!!

Um dia de cd vez...

Hoje farei TUDO certo!!!

Prazer x dever 10/31

Prestes a dormir me pego avaliando meu dia... Meu comportamento alimentar, meus prazeres, deveres e vontades. Enfim aperto o f... Coloco meus fones de ouvido e ligo minha playlist "easy-listening"....

...

Meu dia foi mto gostoso para eu ficar procurando "pelo em ovo".

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Posso nao ter sido perfeita na minha RA, mas com certeza me diverti.

Hj apesar da chuva ter comecado a cair qnd me preparava para ir caminhar, malhei mais de 1hr na academia. Esta é a vantagem das academias, nao tem "sao pedro" q atrapalhe nossos planos!!!

Aiaiai, só + um desabafo... hj estou menos contente com o meu corpo do que qnd atingi os 10kg eliminados. "Enxergo" mto mais defeitos....=(

Bom, a batalha continua!


Meu Cardápio 10/31 (sexi):
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café
Cp leite semi-desn + toddy
misto quente 350 cals
lanche
2f pao recheado 150cals
almoço
20 anéis de lula a dore 200cals
batata frita (pk) 180cals
jantar
3 tçs de vinho 330cals
1 Salada 35cals
2 batatas + queijos (raclette) 270cals
3 mini pepinos 15cals
1 p. torta de coco 150clas
2 bolas de sorvete napolitano 300cals


Total calorias: 2090cals

Consumo H2O - 2lts
Frutas/verduras/legumes - 3p.

Exerc. 1h15m de transport

Que feriado!!!

Hj meu dia foi maravilhoso. (qui, 09jul2009) Nossa estava precisando mto de um feriado para descansar a cabeca... Sem preocupacoes, stress, horarios e td mais q preenche a rotina do dia a dia.
...
Vcs devem estar se perguntando, mas e a RA???
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Bom, como ja contei anteriormente tenho um dificuldade enorme de conciliar lazer, fuga da rotina, com a RA. Comi mto mais calorias do que podia hj, ainda nao somei mas esta td anotadinho... A pte boa e que me mexi o dia todo, nadei no mar, passiei na Praia e ainda fiz 1h30 de exercicio no fim do dia! (depois completo este post com fotos)
...
Ah tb tem mais um pto positivo, consegui evitar tomar cerveja e outras bebidas alcoolicas (estas sao jacas totais, mtas calorias concentradas), tomei apenas 1 cerveja que nem desceu Tao gostosa... Apesar do calor.
Acho que minha fadinha protetora- conciencia- me segurou nesta!!! Bom neh???
Amanha espero fazer melhor, vou tomar tentar consumir mais frutas para extrapolar menos nas calorias.
Agradeco a Deus por este dia maravilhoso!!! Espero que amanha o Sol volte como hj.
Bjs a todos. Ate o proximo post.
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PS.: estou lendo tds os recadinhos, mas como estou na Praia nao tenho como visita-las para responde-los. Segunda-feira volto a visita-las.

Pagando a língua ...

Uma semana se passou e eu ainda não consegui "virar o jogo" completamente.
Ainda não aprendi a me controlar qnd saio da rotina...
Primeiro eram os fds, eu sempre exagerava neles. Já melhorei um pk, mas ainda não esta 100%.
Agora sempre que tenho algum "evento" -nossa até parece que sou IMPORTANTE- minha RA desanda TOTAL... O que eu faço????
Sem falar que nós dias seguintes a "orgia" gastronômica fica MTO difícil voltar ao eixo.
Parece que o corpo fica pedindo +e+, sinto fome o dia td!!! (deve ser a tal da "memoria de sobrevivencia", meu corpitios tentando recuperar a forma de BOLA. Aaaahhhh, saiii pra lá assombração!!!)
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De qq forma, este meu cantinho me ajuda mtooo.
Da uma vergonha postar que fiz td errado, que não cumpri o que havia prometido, que comi *purpurinados* e não fiz exercícios...
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E é porisso msm que sempre posto a verdade, nd menos q a verdade, afinal estou aqui exatamente para narrar a minha batalha, e ela não e nada fácil...
Estou compartilhando minhas dificuldades, fraquezas e tb minhas conquistas parciais!!!
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Desta vez irei até o FIM!!! Afinal, só nao consegue quem desiste!!!

Seguidores(as)!!!

Gente tenho 49 pessoas me seguindo!!! Não é o máximo?
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Adoro saber que tantas pessoas estão me acompanhando e incentivando!!!
Msm que algumas não deixem recadinhos... =(
Adoro recadinhos, dá um UP no astral ler os incentivos, as palavras de carinho, as dicas e claro, OS PUXOES DE ORELHA!!!rsrsrsrs
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Quem será o meu/minha 50 seguidor(a)???
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Não esquece de deixar um comentario para mim tah???
E claro, meu mto obrigada a tds que já me acompanham.
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AMO MtO TuDo IsSo!!!

Dia 2/31

NoSsAAAA SuRtEiiii!!!

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Aiaiai...
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Alguém ai sabe qts calorias tem um “inocente” cubinho de pão com fondue de queijo???
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Alguém se habilita???
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Hein???
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???
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Que desastre!
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Nossa quase cai da cadeira hj pela manhã, fui contar as calorias do meu jantar de ontem. Caramba, sério nunca imaginei que indo a um FONDUE com os amigos eu iria enfiar o pé na jaca desta maneira... Coisa de loko... Nossa, como eu vou ter uma vida normal depois desta?!? (exagerando, é claro...rsrsrs)
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Bom aqui vai a BOMBA! São singelas 100 calorias!!! Dá para acreditar?
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Agora, qts cubinhos daquele se come em uma noite?!? Ai, juro não quero nem lembrar...
E só para completar cd pedaço de fruta com o Fondue de Chocolate somam mais 45cals.
RESUMINDO JAQUEI TOTAL...
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E para piorar não fiz exercício algum ontem.
Bom, hj vou compensar e fazer 1h30, BOMBANDO!!!
E claro, segurar a boca e consumir o mínimo possível.
Mas tem mais, para me sabotar ainda mais hj tem jantar com o futuro sogro, SOCORROOOO...
Como salvo minha RA???
...
Aqui vai o meu cardápio de ontem (2/31)...

...

Meu cardápio 2/31(02/julho):

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café

- 1xic. café + leite semi-desnatado 80cals
- 1f pão integral light + creme de ricota 85cals

- 1f. queijo branco 60cals
lanche
-1 activia + aveia 150cals
almoço
-1/2 omelete de queijo branco + peito peru 195cals

- 1 mini talento branco 140cals
lanche I
-1 pão de queijo 150cals
jantar
- 3 tç. de vinho 330cals

- 10 ped. pão + fondue de queijo 1000cals

- 10 frutas + fondue de chocolate 450cals
Total calorias: 2.640cals

Consumo H2O - 2 lts
Frutas/verduras/legumes - 1p.

Hoje NÃO fiz exercícios.

…para o seu emagrecimento não estacionar

Acabo de ler esta repostagem no blog da Lu Francesa. Como fiquei 5 semanas na casa dos 82kg, achei mto IMPORTANTE estas dicas!

Bom a seguir vou fazer uma avaliação pessoal para ver onde tenho que melhorar...

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…para o seu emagrecimento não estacionar

O ponteiro da balança travou? Não se desespere! A nutricionista Bruna Petrungaro da Triathon Academia, de São Paulo, mostra como reverter o quadro e retomar a perda de peso

por Shirley Santos

1 Verifique se o número de refeições diárias está sendo feito de forma fracionada (cerca de cinco ou seis ao longo do dia). Como o processo de digestão consome calorias, quanto mais vezes ele for repetido, maior será a queima calórica.

2 Invista na atividade física regular, especialmente nos aeróbicos e na musculação. O aumento da massa magra aumenta o metabolismo e, desta forma, você reacelera o seu emagrecimento. Já treina? Converse então com o seu instrutor. Talvez seja o momento de mudar as séries (e carga) dos exercícios praticados.

3 Preste atenção à qualidade dos alimentos, e não apenas à quantidade. Adote um cardápio variado (sempre!), que contemple todos os grupos alimentares –carboidratos, proteínas e gorduras.

4 Relaxe! Lembre-se de que um emagrecimento seguro – feito de forma lenta e gradual – aumenta suas chances de conseguir uma mudança definitiva dos hábitos alimentares, sem o temível efeito sanfona.

5 Se você estiver com dúvida em relação à dieta seguida, consulte um nutricionista para definir um novo plano alimentar para você voltar a eliminar peso.

6 Atenção ao café da manhã! Se já faz a refeição matinal de forma completa e equilibrada, mantenha-o desta forma. Caso contrário, leve à mesa, por exemplo: pão integral, queijo magro, peito de peru light, café com leite e uma fruta. Assim, evita “picos de fome” ao longo do dia e, consequentemente, o corpo armazena menos gordura.

8 Atenção absoluta aos deslizes no final de semana. Os quilos perdidos de segunda a sexta serão facilmente recuperados se houver “escapadas” recorrentes nesses dois dias.

9 Avalie o cardápio seguido. Se for restrito (com poucas calorias e pouco variado), a possibilidade de ceder às tentações é bem maior. Você resiste no início, porém, não demora a abrir exceções. Resultado? Perda de peso estacionado.

10 Nada de se estressar. Este é um dos fatores que também trava a balança. Que tal realizar passeios que a agradam? Você relaxa e, de quebra, tira o foco da comida.

11 Mantenha-se estimulada e determinada sempre! Não é porque o ponteiro parou que você irá retomar os velhos hábitos alimentares e voltar a engordar.

Fonte: Revista Dieta Já | http://www.lufrancesa.com/desafio

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AVALIAÇÃO PESSOAL:

1. Estou procurando me alimentar de 3-3hrs, o que feito corretamente dá 6 refeições por dia. Preciso me disciplinar mais pois este foi o principal ponto que andei relaxendo nas últimas semanas.

2. Meu objetivo é fazer exerc. pelo menos 5x por semana... Falta mto, pois estou na casa das 3x por semana ainda.

3. Esta eu posso dizer q sigo a risca. Sempre procuro me alimentar contemplando tds os grupos alimentares e com porções pequenas. O ponto a melhorar é o consumo de frutas/verduras/legumes pois quero chegar a 5 porções diárias (hj estou consumindo 3 em média).

4. Esta é a mais dificil...Driblar a ansiedade de ver resultados rápido.

5. Talvez seja hr de voltar a nutri, afinal minha última consulta foi em fev/2009.

6. Ok. Meu cardápio do café da manhã é:

-1 fatia de pão integral light com requeijá light

- 1 fatia de queijo branco (ás vezes)

- café + leite semi-desnatado

- a fruta fica para o lanche das 10h30.

7. Tomo em cápsulas.

8. Pois é neh... Este é o buraco negro.

9. Não faço restrições, mas acho q o docinho diário tem me atrapalhado.

10. STRESS, algum paulistano consegue viver sem?!?

11. Determinação é meu LEMA. PERSISTÊNCIA também!!!

Novo Peso 81,3kg

Nem acredito, acabou o patamar dos 82kg!!!

Depois de 5 semanas variando entre 82 e 83kg, hj pela manhã vi um NOVO numeritio na balança:

81,3kg!!!!

Tudo de bom!!! Vou continuar firme, quem sabe realmente consigo enserar junho fora dos 80kg? E chegar finalmente aos 7_kg!!!!

Meu Fim de Semana promete!!!!

Depois da felicidade de ver a balança medar já fiz 1h40 de esteira!!!

Bjs a tds!!!

Maio2009

Meu PIOR mês!

Este foi o 4° mês da minha RA.

Foram eliminados 12,4kg no total.

Em comparação com os meses anteriores este foi o pior resultado...

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Resumindo:

O caderno - foram 32 dias destes:

consumi até 1200cals/dia____ 15dias 47%
consumi até 1800cals/dia____ 07dias 22%

acima de 1800cals/dia______ 10dias 31%

Exercícios - fiz 11 dias 50% (meta 5x/semana)

Total eliminado: 1,4kg

Não sei direito o que aconteceu este mês... O fato é que jaquei mtos dias e tentei compensar drasticamente no seguinte! Isto acabou com a regularidade que eu vinha construindo de comer de 3 em 3hrs. Estou tentando retomar o exercício tb, pois este mês foi o que menos fiz. Estas devem ser as 2 principais razões para este resultado ruim.

Já estou atrasada com este resumo mensal, hj dia 16 de junho, estamos no meio do meu 5ºmês de RA. Ainda estou completamente fora do eixo... Brigando contra a preguiça e a FOME extra q vieram junto com o FRRRRIOOOO!

Caramba, tem mais alguém ai sofrendo assim com as baixas temperaturas?

Vcs tem visto eu buscar motivos+razões+forças para VENCER este "novo inimigo" mas tenho falhado. Vou tentar reverter esta situação nestes 15 dias finais do meu 5° mês!!!

PERSISTÊNCIA E DISCIPLINA!!!

Eu consigo!

A palavra possui força misteriosa. Mentalizando sempre “Eu consigo”, você adquire a convicção de conseguir, e isso lhe possibilita alcançar realmente o seu objetivo. O ser humano nem sempre consegue realizar tudo o que pretende, mas infalivelmente realiza aquilo que tem a convicção de ser capaz de fazer.

(Masaharu Taniguchi)

Bom dia a tds! Como forão de feriado e Dia dos Namorados?

Frio = Fominha Extra

O que vcs tem feito para driblar a fominha extra q vem com o frio e não exagerar na comida?

Final Desafio: Eu me remexo mto!!!

Aqui vai a segunda parte do meu desafio:

26/mai - 1h30: aerobico +abdominais
27/mai - nd
28/mai - 1h20: aerobico+abd+braço+perna
29/mai - 45min: caminhada
30/mai - 50min: aerobico+braço

Tive um mal-estar mto forte no domingo (24/mai) e passei o dia td na cama... Isto sabotou meu desafio !!! Na balança não deu diferença... Aliás acabei engordando devido alguns exageros, principalmente na bebida alcóolica. Tive mtas "comemorações" estes dias, entre aniversários, doces e balada...
O resultado foi 82,60kg na balança. (+0,60kg)
Já esta semana estou turbinada!!! Desde quinta-feira dia 28/mai estou fazendo exercícios tds os dias!!! E mais que 45 min!!! Será o Desafio: Eu me remexo mto!!! pte2.