Chá Verde

Estou tomando o chá verde em capsulas, seguindo a orentação da nutricionista.

Já experimentei o chá normal mas não gostei, então as capsulas são uma boa alternativa.

A orientaçao da minha nutri foi consumir 1g/dia, mas como não cabe nas caps. 1cap=0,5g, acabo tomando apenas uma por dia.

Depois que vi esta reportagem na Boa Forma, resolvi colocar aqui mais este aliado!!!

Amigas blogueiras!

Aqui esta mais uma homenagem as minhas amigas companheiras
que me ajudam MUITO!!!
Meu mais sincero OBRIGADA por todo apoio e incentivo.
Este selinho foi a Dani, minha xara, que me indicou!
Este é o cantinho dela: http://coisasdavidadedani.zip.net/
E claro, indico a todas as fiéis blogueiras que passam sempre por aqui.
Beijos a tds!!!

Calendário de exercícios

Este é meu calendário de 2009.

Minha meta é inserir o exercício diário na minha rotina, estabelecendo um mínimo de 5x por semana.
Estou no segundo mês e preciso melhorar minha assiduidade.

Uma conquista de cada vez!

Meu Diário de Cals

Este é o meu caderninho onde anoto tudo que como e conto as calorias. Nele tb tem um calendário onde marco os dias que fiz exercício. Assim, consigo avaliar meu desempenho no final do mês, como tenho feito no "Resumo mensal".

Minha meta é melhorar mês a mês!

Na verdade, iniciei este caderno no ano passado, mas "esquecia" dele nos fins de semana e/ou quando exagerava d+, hehehe. Resumindo, não adiantou nada... Em 6 meses (jun-dez) de diário, em 2008, emagreci 6kg, os quais recuperei nas férias de dezembro. =(

Este ano será diferente! Nada de "esconder" os meus deslizes!

Grandes aliados

As frutas vermelhas (ameixa, amora, acerola, framboesa, goiaba, mirtilo, morango) são muito importantes na dieta.

Ricas em antocianinas – antioxidantes com o poder de combater a inflamação nas células –, elas facilitam a perda de peso e deixam a pele lisinha. Se não encontrar essas frutas frescas, compre a polpa congelada.

Castanha-do-pará, abacate, semente de linhaça e azeite de oliva extravirgem são outros alimentos com efeito anti-inflamatório e, por isso, devem aparecer com frequência no cardápio.

Balança

Estou me pesando uma vez por semana para controle dos resultados.

Atualmente não tenho uma balança em casa, então uso a balança de uma farmácia próxima ao meu trabalho.

No entanto, variáveis como roupa, sapato e horário podem estar provocando erros nos resultados.

Pretendo comprar uma balança pessoal mais para frente.