Couvert

Couvert

http://www.receitasparaemagrecer.com.br/c=Tabela%20de%20Calorias&n=145

Fuja dos gordos e entregue-se aos magros.
Fique por dentro das calorias dos clássicos couvert para não cair mais em armadilhas.
Evite ao máximo!
» Alichella (2 colheres de sobremesa)- 122 calorias
» Parmesão em lascas (30 gramas)- 128 calorias
» Azeite aromatizado (1 colher de sopa) - 120 calorias
» Minipão de queijo (2 unidades) - 140 calorias
» Torrada de alho e azeite (2 unidades) - 82 calorias
» Pão italiano (1 fatia media) - 120 calorias
» Patê de queijo gorgonzola (1 colher de sopa) - 87 calorias
» Patê de azeitona e maionese (1 colher de sopa) - 104 calorias
» Manteiga (1 colher de sobremesa) - 136 calorias
» Azeitona preta temperada com azeite (4 unidades) - 66 calorias
» Minicroissant (1 unidade) - 110 calorias

Vá devagar!
Berinjela com pouco azeite (1 colher de sopa) - 47 calorias
» Patê de ricota com ervas (1 colher de sopa) - 43 calorias
» Pão sueco (1 unidade pequena) - 45 calorias
» Minitorrada (2 unidades) - 42 calorias
» Minitorrada integral (3 unidades) - 45 calorias
» Gnssini com gergelim (1 unidade) - 41 calorias
» Rodela de mussarela de búfala e tomat&cereja com manjericão (1 unidade) - 32 calorias
» Escabeche de sardinha (unidade com um fio de azeite) - 57 calorias
» Tomate seco (4 unidades sem excesso de azeite) - 52 calorias
» Azeitona verde com ervas (4 unidades) - 36 calorias

Dá pra Liberar!
» Sardela (1 colher de sopa) - 29 calorias
» Tremoço (1 colher de sopa) - 19 calorias
» Atum com ervas (1 colhe de sopa) - 27 calorias
» Palitos de pepmo, cenoura e salsão - (2 un de cada um) - 15 calorias
» Cogumelo temperado (4 unidades) - 8 calorias

TROCAS INTELIGENTES
Às vezes, o couvert vale tanto quanto o prato principal ou o acompanhamento. Fique esperta!
1 min francês com manteiga (15 g) = 1 posta (110g) de salmão com alcaparras = 196 calorias
1 colher (sopa) de patê de queijo = 1 xícara (chá) de legumes no vapor = 69 calorias
2 mini pães de queijo = 3 colheres (sopa) de purê de batata = 140 calorias
1 colher (sopa) de berinjela marinada = 1 saladinha verde com molho de mostarda = 48 calorias
3 grissinis = 2 colheres (sopa) de farofa simples = 123 calorias
Parmesão em lascas (60 g) = 2 lascas de churrasco sem gordura (130g) = 256 calorias
4 azeitonas com azeite = 1 porção de vegetais grelhados (8 fatias de legumes variados) = 66 calorias

Tipo de silhueta

Vi uma reportagem hj que finalmente me esclareceu qual meu tipo de corpo....
Com tabelinha de medidas e tudo, rsrsrs!!!

Segue o link:
http://msn.bolsademulher.com/corpo/qual-e-o-seu-tipo-de-corpo_galeria-104468.html?foto=2

As peças de roupa devem ser sempre acinturadas. Alterne partes justas com amplas. Por exemplo: se for usar uma calça skinny, coloque-a com uma batinha mais solta ou se for usar uma saia evasê, opte por uma blusa mais sequinha

4 HÁBITOS SIMPLES PARA O SUCESSO DO SEU EMAGRECIMENTO

Vale a Pena investir!!!
Afinal são apenas 4 mudanças.

4 HÁBITOS SIMPLES PARA O SUCESSO DO SEU EMAGRECIMENTO

Corpo a Corpo | 3 movimentos para... Evitar o roça-roça entre as pernas - Renata Duran, professora da Academia Ecofit (SP), ensina como fortalecer a parte interna das coxas para dar fim àquela gordurinha que incomoda tanto

Corpo a Corpo 3 movimentos para... Evitar o roça-roça entre as pernas - Renata Duran, professora da Academia Ecofit (SP), ensina como fortalecer a parte interna das coxas para dar fim àquela gordurinha que incomoda tanto

Pizza de Beringela - adorei

Almoço Light no shopping

Hj almoçei no Shopping e para minha surpresa tinha uma nova franquia chamada Seletti - culinária saudável. ADOREI as opções do cardápio e escolhi uma combinação de Truta+Salada+Purê de mandioquinha.

Tava super saboroso e a apresentação do prato veio super bonita!!!

Achei o filé de peixe mto pequenininho, mas no geral GOSTEI de tudo! E tem tabela nutricional com tds as calorias no site (ME AJUDOU MTO).

Bom fica a dica para quem precisar comer fora:
www.seletti.com.br

Lanchinhos Perigosos

Corte ou diminua o consumo dos alimentos que boicotam o emagrecimento
Fonte: Site Minha vida

Blog www.debbi-recomecando.blogspot.com

Enganar a fome vira quase uma gincana na rotina de que decide emagrecer.

O estômago aperta nas horas mais inconvenientes e as dúvidas começam a atormentar: o que comer sem prejudicar dieta? E em que quantidades? Ou é melhor segurar a fome e esperar até a próxima refeição?

A nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecento - Centro Especializado em Emagrecimento e Estética, reforça a importância dos lanchinhos. Mas a especialista faz questão de reforçar o cuidado com o tamanho das porções para não cair em esparrelas.

"Sem este cuidado, até os biscoitos cream-cracker podem ser prejudiciais", diz a nutricionista.

E não tem inocente neste grupo. A especialista faz uma lista dos alimentos mais perigosos para a sua dieta justamente porque, na maioria das vezes, eles são vistos como companheiros fiéis da alimentação leve.

Mas alguns deles, além de terem calorias de sobra, trazem efeitos indesejáveis como irritação do estômago e até ansiedade. Guarde a lista com você e lembre-se dela na próxima vez em que decidir fazer uma lanchinho.

Barrinha de cereais: Rica em fibras melhora o funcionamento intestinal (uma ajuda e tanto para quem decide emagrecer). Mas não adianta caprichar no consumo de barrinhas e esquecer a hidratação. Efeito contrário: as fibras ajudam a formar o bolo fecal, mas é preciso tomar muita água para umedecer as paredes do intestino. Do contrário, as fibras vão obstruir o final do intestino, causando prisão de ventre.

Biscoitos Cream-craker: Em dietas, elas são um ótimo substituto para o tradicional pão, porque tem menos calorias (cada unidade de biscoito tem 30 calorias enquanto um pão soma 120 delas).Efeito contrário: os biscoitos levam na composição certo teor de gordura para deixá-los mais cremosos e crocantes. Além disso, os biscoitos têm digestão rápida e a fome volta logo.

Frutas secas e oleaginosas: Elas promovem sensação de saciedade, um benefício e tanto quando há necessidade de controlar o consumo de calorias.Efeito contrário: muito calóricas, as frutas secas concentram frutose e as oleaginosas têm alto teor gorduroso. Sem controle nas quantidades, elas podem prejudicar a sua dieta. O melhor é fracionar as porções, de acordo com as indicações do rótulo.

Refrigerantes Light e Zero: Por conterem água na sua composição, eles ajudam a hidratar o organismo.Efeito contrário: apesar de não terem açúcar e calorias, estas bebidas contêm altas doses de corante,adoçante e sódio que, em excesso, podem provocar doenças, além de não possuírem nenhum valor nutritivo. O gás ainda distende o estômago e faz você comer mais do que habitualmente faria.

Torradas: Devido à sua textura, a torrada obriga você a mastigá-la mais, aumentando a saciedade.Efeito contrário: as torradas têm a mesma quantidade calórica de um pão comum e quase nenhum nutriente, elas simplesmente perderam água ao assar. Não se engane na hora de comer e controle o número de fatias consumidas (cada uma tem cerca de 20 calorias).

Iogurte: Ele melhora o funcionamento do intestino caso seja consumido todos os dias, além de conter cálcio (mineral que ajuda na saúde dos ossos).Efeito contrário: é uma fonte de gordura de origem animal e engorda se ingerido em grandes quantidades. Prefira a versão desnatada.

Chás: Em geral, eles têm efeito digestivo e diurético.Efeito contrário: Mas não dá para exagerar, achando que pode matar a fome entre uma refeição e outra só com uma xícara de chá. As ervas não trazem nutrientes e, especialmente aquelas com ação hepática (como boldo e carqueja), em efeito cumulativo.Café: Rico em cafeína, ele ajuda a diminuir a fadiga e tem poucas calorias (use adoçante no preparo).Efeito contrário: pode causar hiperatividade e taquicardia se consumido em altas quantidades. A ansiedade, então, pode levar você a comer de forma compensatória, na tentativa de se acalmar.

Requeijão: Tem alto teor de proteínas e cálcio, além de sabor suave.Efeito contrário: o elevado teor de sódio é inimigo não só dos hipertensos, porque pode elevar a pressão arterial, mas de quem combate a retenção de líquidos.

Cream-cheese: Tem baixo teor de sódio e de gorduras, o que ajuda na dieta.Efeito contrário: quem fica muito tempo sem comer vai sofrer ainda mais caso decida introduzir o cream-cheese na dieta. A fórmula tende ao ácido, o que irrita o estômago e pode até desencadear um caso de gastrite.

Adoçantes: Eles são perfeitos para substituir o açúcar refinado.Efeito contrário: existe limite para o consumo de adoçantes. Em grandes quantidades, eles promovem o acúmulo de resíduos tóxicos no organismo, levando a uma série de desconfortos como dor de cabeça, enjôo e tontura.

Cereais: Ricos em fibras alimentares, eles promovem a sensação de saciedade e ajudam no bom funcionamento digestivo e intestinal.Efeito contrário: o consumo excessivo pode gerar cólicas, flatulência e sensação de irritação estomacal.

Frio = Fominha Extra

O que vcs tem feito para driblar a fominha extra q vem com o frio e não exagerar na comida?

Experimente!

Sobremesa de queijo c/ frutas light

Nossa adorei!!! Tem 82cals por potinho, uma ótima opção para um lanchinho entre as refeiçoes... Ou pra enganar aquela vontadisinha de comer um doce.

O queijo é aerado e a geléia bem docinha. Bem saboroso, não tem nd a ver com aqueles flans light!

Tem outros sabores, mas só experimentei o de frutas vermelhas por enquanto. Estou tentando aumentar o consumo de frutas vermelhas!!! Afinal, toda ajuda é bem vinda...

Dicas

O que funciona para mim:

- Escovar o dente logo depois de comer para evitar comer doces ou mais comida;
- Fazer um diário do que como e de qnd faço exercício para me auto-avaliar;
- Contar calorias e não pontos;
- Estabelecer metas parciais e comemorar qnd alcancadas, e não apenas vislumbrar o objetivo final;
- Buscar consumir 2lts de água e 5 porções de verdura/fruta por dia;
- Misturar frutas como uva, maçã, abacaxi e banana na salada/comida;
- Utilizar a referencia da mão para definir o tamanho das porções;
- Tomar shake diet no jantar para evitar exageros a noite;