Calendário de exercícios

Este é meu calendário de 2009.

Minha meta é inserir o exercício diário na minha rotina, estabelecendo um mínimo de 5x por semana.
Estou no segundo mês e preciso melhorar minha assiduidade.

Uma conquista de cada vez!

Meu Diário de Cals

Este é o meu caderninho onde anoto tudo que como e conto as calorias. Nele tb tem um calendário onde marco os dias que fiz exercício. Assim, consigo avaliar meu desempenho no final do mês, como tenho feito no "Resumo mensal".

Minha meta é melhorar mês a mês!

Na verdade, iniciei este caderno no ano passado, mas "esquecia" dele nos fins de semana e/ou quando exagerava d+, hehehe. Resumindo, não adiantou nada... Em 6 meses (jun-dez) de diário, em 2008, emagreci 6kg, os quais recuperei nas férias de dezembro. =(

Este ano será diferente! Nada de "esconder" os meus deslizes!

Mar2009

Este foi o meu segundo mês de RA.

Fim da 8ª semana e eliminei 7,7kg, quase 1kg por semana!!!

Estou super contente!!!

Segunda coloco o resumo de como foi o mês, aqui.

Resumindo:

O caderno - foram 31 dias destes:

consumi até 1200cals/dia 18dias 58%

consumi até 1800cals/dia 09dias 29%

acima de 1800cals/dia 04dias 13%

Exercícios - fiz 14 dias 64% (meta 5x/semana)

Total eliminado: 3,3kg

Tudo de Bom !!!

Estou MUIIIIIIIIITOOO FELIZZZZZZZ!!!

Acabei de chegar de uma reunião, fechei um projeto de arquitetura e decoração TODO meu! Não consegui esperar até amanhã para contar... Que delícia!

Nossa é tão bom poder trabalhar no que eu AMO!

Quanto a minha RA, esta semana está tudo PERFEITO. Tenho me alimentado corretamente e consumido menos de 1200cals/dia. Hoje fiz uma dieta líquida "meio forçada", pq apertei o aparelho (dental) ontem e fica tudo bem dolorido, principalmente para mastigar. Mas não senti fome pois aumentei o número de "refeições". Hj foi o primeiro dia que consegui fazer exerc. esta semana, fiz 50min de bicicleta, ao som de mta música!!! Como eu contei anteriormente está difícil conciliar os exercícios com a minha rotina (trabalho, noivo, casa para cuidar). Por isso a ENQUETE aí do lado... "Qual o melhor horário para malhar?"

Ah, tenho mais uma ÓTIMA novidade para colocar aqui... Não sei se alguém reparou na barrinha lá em cima, mas eliminei mais 1,3kg!!! TÔ NAS NUVENS!!!

Obrigada pelos coments, eles sempre me ajudam MUITO!

E claro, dá uma vontadisinha extra de fazer tudo certo para contar aqui depois, hehehe.

Beijos a tds e espero ver posts bem animados nos blogs de vcs tb!

Semana complicada...

Esta semana foi complicada...

Comecei a semana muito mal, devido a uma TPM bravíssima. No entanto, a situação não melhorou e se prolongou por toda a semana. Foram 7 dias cheios de deslizes e abusos, comi doces, fast-foods e bebi... Tudo com mta caloria extra para ser contabilizada!
Aqui vai o registro:
Segunda – 1182cals
Terça – 1270cals
Quarta – 1320cals
Quinta – 960cals
Sexta – 1885cals
Sábado – 1430cals
Domingo – 1470cals
E ainda, só fiz exercício (30min) na terça e na quinta, completamente arrastada... Estou com muita dor no ombro desde quarta-feira (18/mar) e estou tomando Dorflex atrás de Dorflex.
Hj é dia de pesagem, provavelmente não vou conseguir ir até a farmácia de sempre pois estou LOTADA de coisas para fazer no trabalho e tenho médico no fim do dia, resumindo não vou ter horário de almoço. Está difícil conciliar esta nova rotina com as exigências do trabalho, casa e noivo.
Bom, hj é segunda e, portanto, dia de RECOMEÇAR. ( O post da Lu Francesa fala exatamente disto!) Não vou ficar remoendo a semana passada e vou buscar fazer o meu melhor esta semana!!!
Ainda não consegui me dar o meu “presente” da 1ª meta alcançada, vou ver se vou atrás disto esta semana, para injetar ânimo novo na minha RA!

Desculpem-me pelo post de hj e espero melhorar para semana q vem.

Mais um pokinho...

Flavinha

Primeiramente gostaria de agradecer a tds que deixaram sua opinião e incentivo aqui para mim. É MUITO BOM!!!

Ontem meu dia foi um zero a esquerda... Estava com uma TPM bravíssima, meu humor variando de depressiva a irritada com o mundo e mais um poko.
Bom, resolvi buscar um pokinho de inspiração em outras blogueiras light. Hoje vou postar aqui a história da Flávia, uma vencedora e inspiração para continuarmos na batalha!!!
Adorei saber mais da trajetória dela nesta reportagem (link), e que apesar de o peso às vezes estacionar, ela buscava força nas mudanças/melhora do seu corpo.

“BORA” MALHAR MINHA GENTE!!!

http://dietaja.uol.com.br/edicoes/140/artigo49870-1.asp

Help me...

Hj vim fazer um desabafo.

Estou sabotando meu emagrecimento nos fds! Por mais que eu me esforce durante a semana não posso jogar td para o alto no sábado e domingo. Tive um fds maravilhoso, mas hj estou td desanimada e com peso na consciência pois extrapolei minhas cals nos dois dias! (sábado 1805cals e domingo 1347cals)

O que eu faço? Como vcs conseguem?

Hj é dia de pesagem quero só ver o resultado...

Bom, ja me previnindo, vou fazer uma promessa, independente dos ponteiros da balança, vou passar a semana sem doce! E tb vou andar 30km até segunda que vem.

Depois que me pesar ponho o resultado aqui... Aiai!

Peso atual: 88,6kg (-0,2kg)

Pelo menos continua descendo!!!

Brincadeira

Regras
1- Linkar a pessoa que te indicou;

Li* http://emagrecersemdieta.blogspot.com/

2 - Escrever as regras em seu blog;

OK

3 - Contar 6 coisas aleatórias sobre você;

Sou timida. / Sou viciada em doces! / Sonho em chegar no meu peso ideal. / Sou anciosa. / Adoro sair com os amigos! / Amo viajar!

4 - Indicar mais 6 pessoas e colocar os links no final do post;

Amanda - http://fofanuncamais.blogspot.com/

Andreia - http://spa-da-andreia.blogspot.com/

Lucy - http://saladademelao.zip.net/

Gabi - http://emagrecendoeusei.blogspot.com/

Raquel - http://balancavirtual.blogspot.com/

Carlinha - http://horizontalnuncamais.blogspot.com/

5 - Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário para ela;
Providenciando...

6 - Deixar os indicados saberem quando você publicar seu post.
ok

Opiniões...

Bom dia a tds!!!
Gostaria de saber o que vcs estão achando do meu blog?
E sobre o cardápio proposto pela nutricionista?
Bjos

Nutricionista

Cardápio Nutricionista