Mate a fominha...

Mate a vontade de comer bobagem sem engordar

Uma lista cheia de guloseimas deliciosas, com 100 calorias no máximo.

A primeira medida que muita gente faz quando decreta a dieta é elevar doces, massas e tudo que não é light para a categoria dos alimentos proibidos. Comê-los significa centímetros a mais na silhueta. Mas será que essa regrinha é de fato verdadeira?

Bem, as estatísticas demonstram que regimes radicais contribuem para aumentar a ansiedade e a irritação.
A maior conseqüência é que você joga tudo para o alto antes de completar uma semana de programa alimentar.

Permita-se cair em tentação uma vez ou outra!!!

"Toda dieta drástica é mais difícil de ser seguida. Não precisa ficar em abstinência total" , explica a nutricionista Selva Fierro, da consultoria em alimentação Setha, de São Paulo.

Quando não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da massa. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica.

O segredo é a moderação , explica a nutricionista.

Foi pensando nisso que preparamos uma lista de guloseimas que chegam a, no máximo, 100 calorias.
Numa dieta de 1200 calorias diárias, isso equivale a 8,3% do seu consumo calórico.

Com um pouco de movimento e nem precisa ser malhando na academia você pode torrar esse pequenos pecados.

Tabela de delícias permitidas:

Salgados:

Brioche (30 g): 80 Kcal

1 Polenguinho: 60 Kcal

Esfiha fechada de verdura (60 g): 67 Kcal

Marisco com limão (50 g): 50 Kcal

2 califórnias: 66 Kcal

1 missoshiro: 90 Kcal

1 porção de shimeji com manteiga: 80 Kcal

Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal

Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal

1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal

2 col. (sopa) de tremoço: 44 Kcal

1 porção de picles: 40 Kcal

1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal

2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal

2 pães de queijo: 96 Kcal

Doces

1 Danoninho de chocolate: 60Kcal

2 brigadeiros médios: 100Kcal

1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal

Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal

1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal

Sorvete

Carte Dor Coco com Doce de Abóbora, Kibon (40 g): 78 Kcal

Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal

Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 Kcal

Gota de chocolate branco Kisses (1 unidade): 25 Kcal

Bola de sorvete de chocolate (40 g) e 1 col. (sopa) de calda: 99 Kcal

1 alpino: 70 Kcal

1 minibiscoito de amaretto 53: Kcal

1 chocolate Surpresa Bichos, Nestlé: 70 Kcal

1 Chokito: 71 Kcal

1 fatia de marrom glacê: 100 Kcal

3 biscoitos maisena: 66 Kcal

Bebidas:

1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal

1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal

1 copo (100 ml) de coquetel de frutas: 78 Kcal

Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal

Suco de melão (300 ml): 80 Kcal

Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal

Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal

Para gastar fácil:

Calorias gastas por atividade

Costurar: 48

Cozinhar: 87

Descer escadas: 210

Subir escadas: 108

Dirigir: 66

Lavar louça: 78

Lavar roupa: 78

Dormir: 30

Passar roupa: 66

Escrever a mão: 48

Falar: 42

Fazer compras: 72

Fazer sauna a vapor: 114

Fazer sauna seca:102

Fazer sexo:144

Jogar bilhar: 81

Jogar boliche: 90

Jogar videogame: 54

Ler:48

Tomar sol: 36

FONTE: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1660590-mate-vontade-comer-bobagem-sem/