28 abril 2009

Dia do Cardápio

Meu cardápio:
café
-250ml sc. de morango com leite 200cals
lanche
-500ml de gatorade maracujá (durante o dia td) 120cals
almoço
-salada alface + tomate 35cals
-2c. arroz + feijão 110cals
-100g bife a milanesa 280cals
lanche
-1 tablete de choco opereta 120cals
jantar
-5 mini pão de queijo 200cals
-2c. creme de ricota Tirolez 70cals
Total calorias: 1135cals

Hoje fiz 1h15 de exercícios:
45min esteira + 10min abdominal+ 20min alongamento

9 comentários:

Lucy disse...

Dany, adorei algumas coisinhas do seu blog, estou comecando agora e vou te falar, está dificil pra caramba...

Morena tropicana disse...

Hu,...quantos abdominais vc faz em 10 minutos?

Morena tropicana disse...

ótima dica!Uma ótima quarta-light pra vc!

Valérie Roberto disse...

Oi danny, é isso mesmo.

é bom saber que com vc é assim (desce, estaciona, desce) já pensou se a gente jaca numa destas oportunidades?? Socorro!

beijos

Mali disse...

Mocinha animada!!!
Isso é ótimo...essa semana to meio lenta com os exercícios, mas vou animar...
bjim...

Daniela disse...

Oi, amiga! Estou de volta a blogosfera light! :D
Achei sua alimentação meio pobrinha em frutas, se me permite dizer... (a minha também num é muito rica, mas temos que lutar juntas, né? rs)
Agora, os exercícios eu achei que estão ótimos! Mas também fiquei com a mesma dúvida aí de cima, quantos abdominais dá pra fazer em 10 minutos? hehe
Bjs!

Pri - de Lacinho disse...

Danyzinha!
Não esquenta a cabeça por não ter muito tempo pra comentar e tal, entendo perfeitamente (claro, adoro os coments, mas entendo que todas tem muuuuitas coisas pra fazer e tem épocas mais corridas mesmo). Eu sou tranks quanto a isso, kkkk
bjossss

• Jackeline • disse...

Oi Dany..como tá flor?
seu cardápio ta fofo e c ta bem certinha nas calorias hein!Parabéns!!
ahh sobre o chá verde, eu tomei muito, mas agora enjoei e le nao desce de jeito nenhum...to esperando passar esse enjoo e vou tentar tomar de novo senao tomo em capsulas!!
Bjs

Jessica * disse...

O importante é se exercitar mesmo, bastante..rs
Um beijoooo