Dicas

O que funciona para mim:

- Escovar o dente logo depois de comer para evitar comer doces ou mais comida;
- Fazer um diário do que como e de qnd faço exercício para me auto-avaliar;
- Contar calorias e não pontos;
- Estabelecer metas parciais e comemorar qnd alcancadas, e não apenas vislumbrar o objetivo final;
- Buscar consumir 2lts de água e 5 porções de verdura/fruta por dia;
- Misturar frutas como uva, maçã, abacaxi e banana na salada/comida;
- Utilizar a referencia da mão para definir o tamanho das porções;
- Tomar shake diet no jantar para evitar exageros a noite;