24 junho 2009

Mate a fominha...

Mate a vontade de comer bobagem sem engordar
Uma lista cheia de guloseimas deliciosas, com 100 calorias no máximo.

A primeira medida que muita gente faz quando decreta a dieta é elevar doces, massas e tudo que não é light para a categoria dos alimentos proibidos. Comê-los significa centímetros a mais na silhueta. Mas será que essa regrinha é de fato verdadeira?
Bem, as estatísticas demonstram que regimes radicais contribuem para aumentar a ansiedade e a irritação.
A maior conseqüência é que você joga tudo para o alto antes de completar uma semana de programa alimentar.
Permita-se cair em tentação uma vez ou outra!!!
"Toda dieta drástica é mais difícil de ser seguida. Não precisa ficar em abstinência total" , explica a nutricionista Selva Fierro, da consultoria em alimentação Setha, de São Paulo.
Quando não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da massa. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica.
O segredo é a moderação , explica a nutricionista.

Foi pensando nisso que preparamos uma lista de guloseimas que chegam a, no máximo, 100 calorias.
Numa dieta de 1200 calorias diárias, isso equivale a 8,3% do seu consumo calórico.
Com um pouco de movimento e nem precisa ser malhando na academia você pode torrar esse pequenos pecados.

Tabela de delícias permitidas:

Salgados:
Brioche (30 g): 80 Kcal
1 Polenguinho: 60 Kcal
Esfiha fechada de verdura (60 g): 67 Kcal
Marisco com limão (50 g): 50 Kcal
2 califórnias: 66 Kcal
1 missoshiro: 90 Kcal
1 porção de shimeji com manteiga: 80 Kcal
Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal
Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal
1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal
2 col. (sopa) de tremoço: 44 Kcal
1 porção de picles: 40 Kcal
1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal
2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal
2 pães de queijo: 96 Kcal

Doces
1 Danoninho de chocolate: 60Kcal
2 brigadeiros médios: 100Kcal
1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal
Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal
1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal

Carte Dor Coco com Doce de Abóbora, Kibon (40 g): 78 Kcal
Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal
Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 Kcal
Gota de chocolate branco Kisses (1 unidade): 25 Kcal
Bola de sorvete de chocolate (40 g) e 1 col. (sopa) de calda: 99 Kcal
1 alpino: 70 Kcal
1 minibiscoito de amaretto 53: Kcal
1 chocolate Surpresa Bichos, Nestlé: 70 Kcal
1 Chokito: 71 Kcal
1 fatia de marrom glacê: 100 Kcal
3 biscoitos maisena: 66 Kcal

Bebidas:
1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal
1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal
1 copo (100 ml) de coquetel de frutas: 78 Kcal
Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal
Suco de melão (300 ml): 80 Kcal
Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal
Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal

Para gastar fácil:
Calorias gastas por atividade
Costurar: 48
Cozinhar: 87
Descer escadas: 210
Subir escadas: 108
Dirigir: 66
Lavar louça: 78
Lavar roupa: 78
Dormir: 30
Passar roupa: 66
Escrever a mão: 48
Falar: 42
Fazer compras: 72
Fazer sauna a vapor: 114
Fazer sauna seca:102
Fazer sexo:144
Jogar bilhar: 81
Jogar boliche: 90
Jogar videogame: 54
Ler:48
Tomar sol: 36

9 comentários:

Gyka disse...

É isso aí Dany!

Sem radicalismos!
Gostei da lista!

bjus

Mali disse...

Dany, dany...
Amei essas dicas...Essa lista vai pra minha bolsa...
Fiquei boba de saber q os brigadeiros de que fujo na faculdade só tem 50kl.
Posso comê-los...yupiiiiiiiiiiiiiii
bj,bj,bj

Alice disse...

É como sempre "digo": não devemos proibir nada! Eu como de tudo! Não tudo! rs

Cris disse...

hummmm, cada coisinha gostosa...
beijos, Cris

Vania San disse...

eu adoro essa listinha rss

beijos

by Daia disse...

Amei a lista amiga!!
Podemos sim, comer gostosuras...
só que com moderação né!!
tem mimo pra ti no meu blog
beijos e um abençoado dia pra ti

Dri Viaro disse...

adorei essa lista!!

bjss

Pri - de Lacinho disse...

Oi amiga,
adorei a listinha dos lanchinhos e a de queimar calorias também, vamos lavarrrr roupasss e louçasss!
hahahaha

bjossss

EUZINHA MESMO disse...

Oie! tudo bem!! Vim conhecer seu blog e convida-la a ir visitar o meu, abraço!