Meme das 100 coisas

Meme das 100 coisas
Vi no cantinho da Alice (http://ordemnacozinha.blogspot.com/)

A regrinha é simples: marcar todas as coisas que eu já fiz.

( x ) 1. Criou seu próprio blog. *2 na verdade.
( ) 2. Dormiu sob as estrelas.
( ) 3. Tocou numa banda.
( ) 4. Visitou o Havaí.
( ) 5. Viu uma chuva de meteoros.
( ) 6. Doou mais do que podia pra caridade.
( x ) 7. Foi para a Disneylândia.
( ) 8. Escalou uma montanha.
( x ) 9. Segurou um louva-deus.
( ) 10. Cantou solo.
( ) 11. Pulou de bungee jump.
( x ) 12. Visitou Paris.
( x ) 13. Viu uma tempestade de raios no mar.
( x ) 14. Aprendeu uma forma de arte sozinho.
( ) 15. Adotou uma criança.
( x ) 16. Teve infecção alimentar.
( x ) 17. Visitou a Estátua da Liberdade ou o Cristo Redentor. *Só o Cristo, por enquanto...
( ) 18. Cultivou seus próprios vegetais.
( x ) 19. Viu a Monalisa na França. *Tão pequenina.
( x ) 20. Dormiu num trem-leito. *Pelo menos tentei, entre várias acordadas, rsrsrs.
( ) 21. Participou de uma luta de travesseiros.
( ) 22. Viajou pedindo carona.
( x ) 23. Faltou por estar doente quando não estava.
( ) 24. Construiu um boneco de neve.
( x ) 25. Segurou um carneiro/bezerro
( x ) 26. Mergulhou pelado.
( ) 27. Correu uma maratona.
( x ) 28. Se escondeu em uma gôndola em Veneza. *Serve andar e namorar?!?rsrsrs
( x ) 29. Viu um eclipse total.
( x ) 30. Viu o nascer e o pôr-do-sol.
( ) 31. Fez um home-run.
( x ) 32. Esteve em um cruzeiro.
( ) 33. Viu as Niagara Falls ao vivo.
( x ) 34. Visitou o lugar onde seus ancestrais nasceram.
( ) 35. Viu uma comunidade Amish.
( ) 36. Aprendeu uma língua nova sozinha.
( x ) 37. Teve dinheiro o bastante pra ficar realmente satisfeito. *por ocasiões
( ) 38. Viu a Torre Inclinada de Pisa.
( x ) 39. Escalou nas rochas. *Sempre na beira da praia.
( x ) 40. Viu "David" de Michelangelo. *Este já é ENORME...
( x ) 41. Cantou karaokê.
( ) 42. Viu um géiser em erupção.
( ) 43. Pagou uma refeição para um estranho.
( ) 44. Visitou a África
( x ) 45. Andou na praia à luz da lua.
( ) 46. Foi transportado por uma ambulância.
( x ) 47. Teve um retrato seu pintado.
( ) 48. Pescou no alto-mar.
( ) 49. Viu a Capela Sistina.
( x ) 50. Esteve no topo da Torre Eiffel em Paris.
( x ) 51. Mergulhou ou fez snorkel. *Uma das melhores sensações da minha vida!!!
( ) 52. Beijou na chuva.
( x ) 53. Brincou na lama.
( ) 54. Foi a um cinema drive-in.
( x ) 55. Foi ao cinema.
( ) 56. Visitou a Muralha da China.
( ) 57. Abriu seu próprio negócio.
( ) 58. Teve aula de artes marciais.
( ) 59. Visitou a Rússia.
( ) 60. Trabalhou em uma cozinha do sopão.
( ) 61. Vendeu biscoitos de escoteiras.
( ) 62. Admirou as baleias.
( x ) 63. Ganhou flores sem motivo.
( ) 64. Doou sangue.
( ) 65. Pulou de pára-quedas.
( ) 66. Visitou um campo de concentração nazista.
( x ) 67. Teve um cheque devolvido.
( x ) 69. Salvou um brinquedo de infância.
( ) 70. Visitou o Lincoln Memorial.
( ) 71. Comeu caviar.
( ) 72. Fez um quilt.
( ) 73. Foi até Times Square.
( ) 74. Conheceu os Everglades.
( x ) 75. Foi demitido.
( ) 76. Assistiu a mudança de guardas em Londres.
( x ) 77. Quebrou um osso.
( ) 78. Andou em uma motocicleta.
( ) 79. Viu Grand Canyon ao vivo.
( ) 80. Publicou um livro.
( x ) 81. Vistou o Vaticano. *Tb é ENORME.
( ) 82. Comprou um carro zero.
( ) 83. Andou em Jerusalém.
( ) 84. Teve uma foto sua no jornal.
( ) 85. Leu a Bíblia inteira.
( ) 86. Visitou a Casa Branca.
( ) 87. Matou e preparou um animal para comer.
( x ) 88. Teve catapora.
( ) 89. Salvou a vida de alguém.
( ) 90. Participou de um júri.
( ) 91. Conheceu alguém famoso.
( ) 92. Participou de um clube do livro.
( x ) 93. Perdeu um ente querido.
( ) 94. Teve um bebê.
( ) 95. Viu o Alamo ao vivo.
( ) 96. Nadou no Great Salt Lake.
( ) 97. Processou alguém ou foi processado.
( x ) 98. Teve um celular.
( x ) 99. Foi picado por uma abelha.
( ) 100. Foi ao Canal do Panamá.

Obs. Alguém sabe qual é o 68? Tah faltando...

Duelo de penteados

Aiaiai... Mulheres são sempre mulheres, apaixonadas por td que se relacione a beleza, moda e amor, entre outras coisas, claro!!!

EU SOU, COM CERTEZA!

Bom aqui vai um link bem legal com exemplos de penteados: http://bemcasadas.googlepages.com/duelodepenteados

Tem mais um que ensina como fazer...

http://www.totalbeauty.com/content/gallery/p_17_styles?tx_tbgallery_pi1[pid]=

Fonte: http://www.constancezahn.com/

…para o seu emagrecimento não estacionar

Acabo de ler esta repostagem no blog da Lu Francesa. Como fiquei 5 semanas na casa dos 82kg, achei mto IMPORTANTE estas dicas!

Bom a seguir vou fazer uma avaliação pessoal para ver onde tenho que melhorar...

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…para o seu emagrecimento não estacionar

O ponteiro da balança travou? Não se desespere! A nutricionista Bruna Petrungaro da Triathon Academia, de São Paulo, mostra como reverter o quadro e retomar a perda de peso

por Shirley Santos

1 Verifique se o número de refeições diárias está sendo feito de forma fracionada (cerca de cinco ou seis ao longo do dia). Como o processo de digestão consome calorias, quanto mais vezes ele for repetido, maior será a queima calórica.

2 Invista na atividade física regular, especialmente nos aeróbicos e na musculação. O aumento da massa magra aumenta o metabolismo e, desta forma, você reacelera o seu emagrecimento. Já treina? Converse então com o seu instrutor. Talvez seja o momento de mudar as séries (e carga) dos exercícios praticados.

3 Preste atenção à qualidade dos alimentos, e não apenas à quantidade. Adote um cardápio variado (sempre!), que contemple todos os grupos alimentares –carboidratos, proteínas e gorduras.

4 Relaxe! Lembre-se de que um emagrecimento seguro – feito de forma lenta e gradual – aumenta suas chances de conseguir uma mudança definitiva dos hábitos alimentares, sem o temível efeito sanfona.

5 Se você estiver com dúvida em relação à dieta seguida, consulte um nutricionista para definir um novo plano alimentar para você voltar a eliminar peso.

6 Atenção ao café da manhã! Se já faz a refeição matinal de forma completa e equilibrada, mantenha-o desta forma. Caso contrário, leve à mesa, por exemplo: pão integral, queijo magro, peito de peru light, café com leite e uma fruta. Assim, evita “picos de fome” ao longo do dia e, consequentemente, o corpo armazena menos gordura.

8 Atenção absoluta aos deslizes no final de semana. Os quilos perdidos de segunda a sexta serão facilmente recuperados se houver “escapadas” recorrentes nesses dois dias.

9 Avalie o cardápio seguido. Se for restrito (com poucas calorias e pouco variado), a possibilidade de ceder às tentações é bem maior. Você resiste no início, porém, não demora a abrir exceções. Resultado? Perda de peso estacionado.

10 Nada de se estressar. Este é um dos fatores que também trava a balança. Que tal realizar passeios que a agradam? Você relaxa e, de quebra, tira o foco da comida.

11 Mantenha-se estimulada e determinada sempre! Não é porque o ponteiro parou que você irá retomar os velhos hábitos alimentares e voltar a engordar.

Fonte: Revista Dieta Já | http://www.lufrancesa.com/desafio

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AVALIAÇÃO PESSOAL:

1. Estou procurando me alimentar de 3-3hrs, o que feito corretamente dá 6 refeições por dia. Preciso me disciplinar mais pois este foi o principal ponto que andei relaxendo nas últimas semanas.

2. Meu objetivo é fazer exerc. pelo menos 5x por semana... Falta mto, pois estou na casa das 3x por semana ainda.

3. Esta eu posso dizer q sigo a risca. Sempre procuro me alimentar contemplando tds os grupos alimentares e com porções pequenas. O ponto a melhorar é o consumo de frutas/verduras/legumes pois quero chegar a 5 porções diárias (hj estou consumindo 3 em média).

4. Esta é a mais dificil...Driblar a ansiedade de ver resultados rápido.

5. Talvez seja hr de voltar a nutri, afinal minha última consulta foi em fev/2009.

6. Ok. Meu cardápio do café da manhã é:

-1 fatia de pão integral light com requeijá light

- 1 fatia de queijo branco (ás vezes)

- café + leite semi-desnatado

- a fruta fica para o lanche das 10h30.

7. Tomo em cápsulas.

8. Pois é neh... Este é o buraco negro.

9. Não faço restrições, mas acho q o docinho diário tem me atrapalhado.

10. STRESS, algum paulistano consegue viver sem?!?

11. Determinação é meu LEMA. PERSISTÊNCIA também!!!

Mate a fominha...

Mate a vontade de comer bobagem sem engordar

Uma lista cheia de guloseimas deliciosas, com 100 calorias no máximo.

A primeira medida que muita gente faz quando decreta a dieta é elevar doces, massas e tudo que não é light para a categoria dos alimentos proibidos. Comê-los significa centímetros a mais na silhueta. Mas será que essa regrinha é de fato verdadeira?

Bem, as estatísticas demonstram que regimes radicais contribuem para aumentar a ansiedade e a irritação.
A maior conseqüência é que você joga tudo para o alto antes de completar uma semana de programa alimentar.

Permita-se cair em tentação uma vez ou outra!!!

"Toda dieta drástica é mais difícil de ser seguida. Não precisa ficar em abstinência total" , explica a nutricionista Selva Fierro, da consultoria em alimentação Setha, de São Paulo.

Quando não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da massa. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica.

O segredo é a moderação , explica a nutricionista.

Foi pensando nisso que preparamos uma lista de guloseimas que chegam a, no máximo, 100 calorias.
Numa dieta de 1200 calorias diárias, isso equivale a 8,3% do seu consumo calórico.

Com um pouco de movimento e nem precisa ser malhando na academia você pode torrar esse pequenos pecados.

Tabela de delícias permitidas:

Salgados:

Brioche (30 g): 80 Kcal

1 Polenguinho: 60 Kcal

Esfiha fechada de verdura (60 g): 67 Kcal

Marisco com limão (50 g): 50 Kcal

2 califórnias: 66 Kcal

1 missoshiro: 90 Kcal

1 porção de shimeji com manteiga: 80 Kcal

Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal

Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal

1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal

2 col. (sopa) de tremoço: 44 Kcal

1 porção de picles: 40 Kcal

1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal

2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal

2 pães de queijo: 96 Kcal

Doces

1 Danoninho de chocolate: 60Kcal

2 brigadeiros médios: 100Kcal

1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal

Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal

1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal

Sorvete

Carte Dor Coco com Doce de Abóbora, Kibon (40 g): 78 Kcal

Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal

Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 Kcal

Gota de chocolate branco Kisses (1 unidade): 25 Kcal

Bola de sorvete de chocolate (40 g) e 1 col. (sopa) de calda: 99 Kcal

1 alpino: 70 Kcal

1 minibiscoito de amaretto 53: Kcal

1 chocolate Surpresa Bichos, Nestlé: 70 Kcal

1 Chokito: 71 Kcal

1 fatia de marrom glacê: 100 Kcal

3 biscoitos maisena: 66 Kcal

Bebidas:

1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal

1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal

1 copo (100 ml) de coquetel de frutas: 78 Kcal

Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal

Suco de melão (300 ml): 80 Kcal

Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal

Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal

Para gastar fácil:

Calorias gastas por atividade

Costurar: 48

Cozinhar: 87

Descer escadas: 210

Subir escadas: 108

Dirigir: 66

Lavar louça: 78

Lavar roupa: 78

Dormir: 30

Passar roupa: 66

Escrever a mão: 48

Falar: 42

Fazer compras: 72

Fazer sauna a vapor: 114

Fazer sauna seca:102

Fazer sexo:144

Jogar bilhar: 81

Jogar boliche: 90

Jogar videogame: 54

Ler:48

Tomar sol: 36

FONTE: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/1660590-mate-vontade-comer-bobagem-sem/

Mousse de Gelatina

Bata no liquidificador 1 envelope de gelatina light (qualquer sabor) dissolvida em 100 ml de água + 1 pote de iogurte desnatado + alguns pedaços de morango.

Leve a musse à geladeira até endurecer.

Receitinha que "mata" a vontade de comer doce!!!

Fonte: Receita da Kelly Bertaco

"Festas Chiques e Baratas"

FONTE: http://casarei.wordpress.com/

Meninas, como vcs sabem estou me preparando para o meu casório...

Numa das minhas visitinhas aos blogs casamenteiros li este post e adorei!!!

A autora é uma mãe de noivinha mto dedicada...
Segue o link do blog:http://minhafilhavaicasar.blogspot.com/ e do post: http://minhafilhavaicasar.blogspot.com/2009/06/aperitivo.html

"Numa das postagens de ontem, falei sobre o lançamento do livro "Festas Chiques e Baratas" da dupla Bruno Chateaubriand e André Ramos, responsáveis pelas festas mais concorridas da Cidade Maravilhosa.

A seguir, alguns segredos dos autores para que você, noivinha, possa organizar o seu casamento com sucesso e economia. Concorda ou não com eles?

1 - Jamais convide só parte dos amigos para a recepção. Ou se chama todo mundo para a cerimônia religiosa e para a festa, ou se faz um evento menor.
2 - Em hipótese alguma sugira que os convidados deem dinheiro de presente ou paguem cotas da lua de mel. É falta de educação.
3 - Ao cumprimentar os noivos, não se estenda nos comentários. Eles querem – e merecem – aproveitar a festa.
4 - Negocie com o fornecedor para que parte da bebida seja paga e o restante fique em consignação. Isso evita gastos desnecessários.
5 - Sirva só dois tipos de bebida alcoólica. A variedade é um convite ao excesso – e aos vexames.
6 - Um toque original é colocar porta-retratos com fotos do casamento das avós, mães e irmãs junto à mesa de bem-casados."

Novo Peso 81,3kg

Nem acredito, acabou o patamar dos 82kg!!!

Depois de 5 semanas variando entre 82 e 83kg, hj pela manhã vi um NOVO numeritio na balança:

81,3kg!!!!

Tudo de bom!!! Vou continuar firme, quem sabe realmente consigo enserar junho fora dos 80kg? E chegar finalmente aos 7_kg!!!!

Meu Fim de Semana promete!!!!

Depois da felicidade de ver a balança medar já fiz 1h40 de esteira!!!

Bjs a tds!!!

"A dona desse blog é muito atenciosa"

Oieeee Amigas!!!

Recebi mais um selinho. Esse foi das minhas amigas

Daia - http://seeuqueroeuvouconseguir.blogspot.com/

Hariane - http://harianehacs.blogspot.com/.

Linduuu Amei !!!

Regras:
1 – A Pessoa que receber, deve postar o selinho em seu blog e descrever as regras.

2 – Terá também que dedicar este selinho para até 5 blogueiras que realmente são atenciosas com os seus comentários.

Pri-de lacinho, Daniela, Morena Tropicana, Alice e Nikki

3 – Terá que responder o questionário abaixo.

4 – Terá que avisar cada umas das amigas que direcionou o seu selinho.

Questionário:
1 – Quando você recebe um comentário o que sente?

R: Nossa é mto bom! Me faz ficar mais firme e confiante.
2 – Você responde a todos os seus comentários individualmente ou costuma responder as perguntas de uma forma geral em seu post?

R: Procuro responder cada um individualmente.
3 – Você costuma visitar as pessoas que te visitam?

R: Sim.
4 – Se tivesse que escolher uma única amiga blogueira para descrever o exemplo de atenção para com as amigas, quem seria? (Essa pessoa não precisa estar inclusa na lista de quem receberá o selinho):

R: Adoro todas, mas escolheria a Pri, pois ela é minha primeira amiga blogueira. Nunca deixa de visitar meu bloguinho e deixar seu comentário.
5 - Todas as amigas blogueiras você conheceu pela internet, ou existe alguma que você já conhece pessoalmente?

R:Somente pela internet...

Minhas Indicações:
Quem quiser participar...

Lanchinhos Perigosos

Corte ou diminua o consumo dos alimentos que boicotam o emagrecimento
Fonte: Site Minha vida

Blog www.debbi-recomecando.blogspot.com

Enganar a fome vira quase uma gincana na rotina de que decide emagrecer.

O estômago aperta nas horas mais inconvenientes e as dúvidas começam a atormentar: o que comer sem prejudicar dieta? E em que quantidades? Ou é melhor segurar a fome e esperar até a próxima refeição?

A nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecento - Centro Especializado em Emagrecimento e Estética, reforça a importância dos lanchinhos. Mas a especialista faz questão de reforçar o cuidado com o tamanho das porções para não cair em esparrelas.

"Sem este cuidado, até os biscoitos cream-cracker podem ser prejudiciais", diz a nutricionista.

E não tem inocente neste grupo. A especialista faz uma lista dos alimentos mais perigosos para a sua dieta justamente porque, na maioria das vezes, eles são vistos como companheiros fiéis da alimentação leve.

Mas alguns deles, além de terem calorias de sobra, trazem efeitos indesejáveis como irritação do estômago e até ansiedade. Guarde a lista com você e lembre-se dela na próxima vez em que decidir fazer uma lanchinho.

Barrinha de cereais: Rica em fibras melhora o funcionamento intestinal (uma ajuda e tanto para quem decide emagrecer). Mas não adianta caprichar no consumo de barrinhas e esquecer a hidratação. Efeito contrário: as fibras ajudam a formar o bolo fecal, mas é preciso tomar muita água para umedecer as paredes do intestino. Do contrário, as fibras vão obstruir o final do intestino, causando prisão de ventre.

Biscoitos Cream-craker: Em dietas, elas são um ótimo substituto para o tradicional pão, porque tem menos calorias (cada unidade de biscoito tem 30 calorias enquanto um pão soma 120 delas).Efeito contrário: os biscoitos levam na composição certo teor de gordura para deixá-los mais cremosos e crocantes. Além disso, os biscoitos têm digestão rápida e a fome volta logo.

Frutas secas e oleaginosas: Elas promovem sensação de saciedade, um benefício e tanto quando há necessidade de controlar o consumo de calorias.Efeito contrário: muito calóricas, as frutas secas concentram frutose e as oleaginosas têm alto teor gorduroso. Sem controle nas quantidades, elas podem prejudicar a sua dieta. O melhor é fracionar as porções, de acordo com as indicações do rótulo.

Refrigerantes Light e Zero: Por conterem água na sua composição, eles ajudam a hidratar o organismo.Efeito contrário: apesar de não terem açúcar e calorias, estas bebidas contêm altas doses de corante,adoçante e sódio que, em excesso, podem provocar doenças, além de não possuírem nenhum valor nutritivo. O gás ainda distende o estômago e faz você comer mais do que habitualmente faria.

Torradas: Devido à sua textura, a torrada obriga você a mastigá-la mais, aumentando a saciedade.Efeito contrário: as torradas têm a mesma quantidade calórica de um pão comum e quase nenhum nutriente, elas simplesmente perderam água ao assar. Não se engane na hora de comer e controle o número de fatias consumidas (cada uma tem cerca de 20 calorias).

Iogurte: Ele melhora o funcionamento do intestino caso seja consumido todos os dias, além de conter cálcio (mineral que ajuda na saúde dos ossos).Efeito contrário: é uma fonte de gordura de origem animal e engorda se ingerido em grandes quantidades. Prefira a versão desnatada.

Chás: Em geral, eles têm efeito digestivo e diurético.Efeito contrário: Mas não dá para exagerar, achando que pode matar a fome entre uma refeição e outra só com uma xícara de chá. As ervas não trazem nutrientes e, especialmente aquelas com ação hepática (como boldo e carqueja), em efeito cumulativo.Café: Rico em cafeína, ele ajuda a diminuir a fadiga e tem poucas calorias (use adoçante no preparo).Efeito contrário: pode causar hiperatividade e taquicardia se consumido em altas quantidades. A ansiedade, então, pode levar você a comer de forma compensatória, na tentativa de se acalmar.

Requeijão: Tem alto teor de proteínas e cálcio, além de sabor suave.Efeito contrário: o elevado teor de sódio é inimigo não só dos hipertensos, porque pode elevar a pressão arterial, mas de quem combate a retenção de líquidos.

Cream-cheese: Tem baixo teor de sódio e de gorduras, o que ajuda na dieta.Efeito contrário: quem fica muito tempo sem comer vai sofrer ainda mais caso decida introduzir o cream-cheese na dieta. A fórmula tende ao ácido, o que irrita o estômago e pode até desencadear um caso de gastrite.

Adoçantes: Eles são perfeitos para substituir o açúcar refinado.Efeito contrário: existe limite para o consumo de adoçantes. Em grandes quantidades, eles promovem o acúmulo de resíduos tóxicos no organismo, levando a uma série de desconfortos como dor de cabeça, enjôo e tontura.

Cereais: Ricos em fibras alimentares, eles promovem a sensação de saciedade e ajudam no bom funcionamento digestivo e intestinal.Efeito contrário: o consumo excessivo pode gerar cólicas, flatulência e sensação de irritação estomacal.

Sunscreen

Maio2009

Meu PIOR mês!

Este foi o 4° mês da minha RA.

Foram eliminados 12,4kg no total.

Em comparação com os meses anteriores este foi o pior resultado...

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Resumindo:

O caderno - foram 32 dias destes:

consumi até 1200cals/dia____ 15dias 47%
consumi até 1800cals/dia____ 07dias 22%

acima de 1800cals/dia______ 10dias 31%

Exercícios - fiz 11 dias 50% (meta 5x/semana)

Total eliminado: 1,4kg

Não sei direito o que aconteceu este mês... O fato é que jaquei mtos dias e tentei compensar drasticamente no seguinte! Isto acabou com a regularidade que eu vinha construindo de comer de 3 em 3hrs. Estou tentando retomar o exercício tb, pois este mês foi o que menos fiz. Estas devem ser as 2 principais razões para este resultado ruim.

Já estou atrasada com este resumo mensal, hj dia 16 de junho, estamos no meio do meu 5ºmês de RA. Ainda estou completamente fora do eixo... Brigando contra a preguiça e a FOME extra q vieram junto com o FRRRRIOOOO!

Caramba, tem mais alguém ai sofrendo assim com as baixas temperaturas?

Vcs tem visto eu buscar motivos+razões+forças para VENCER este "novo inimigo" mas tenho falhado. Vou tentar reverter esta situação nestes 15 dias finais do meu 5° mês!!!

PERSISTÊNCIA E DISCIPLINA!!!

Parciais Junho2009

Faltam 15 dias para terminar meu 5° mês de RA.

Vou recuperar meu bom desempenho e fechá-lo com chave de ouro...

Quem sabe fora da casa dos oitenta?!? Entrar em julho na casa dos setenta...

...

EU CONSIGO!!!

Eu consigo!

A palavra possui força misteriosa. Mentalizando sempre “Eu consigo”, você adquire a convicção de conseguir, e isso lhe possibilita alcançar realmente o seu objetivo. O ser humano nem sempre consegue realizar tudo o que pretende, mas infalivelmente realiza aquilo que tem a convicção de ser capaz de fazer.

(Masaharu Taniguchi)

Bom dia a tds! Como forão de feriado e Dia dos Namorados?

Blog Show

As regras são:

1 - Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou;

Nikki - http://hojeacordeimaismagra.blogspot.com/

2 - 10 palavras que qualifiquem seu blog;

- sincero

- legal

- organizado

- otimista

- informativo

- com a minha cara

- fofo

- saudável

- companheiro

- linduuuu

3 - Repassar o selo para 10 - 15 blogs shows que você conhece e avise-os!

Meninas aqui vai alguma indicaçoes. Se alguem já tiver recebido SORRY.

- http://reeducar-malhar.blogspot.com/

-http://mi-afinando.blogspot.com/

-http://enfrentandoaobesidade.blogspot.com/

-http://entrando-nos-eixos.blogspot.com/

-http://silebiano.blogspot.com/

-http://biquinidelacinho.blogspot.com/

-http://suitiva.blogspot.com/

-http://fofanuncamais.blogspot.com/

-http://eupamella.blogspot.com/

Medidas rotineiras

CONVERSÕES (caseiras)

*1 col. de sopa = +/-25 gramas = 10ml = 3 col. de chá
*1 col. de arroz (rasa) = 2 col. de sopa

*1 col. de Arroz (cheia) = 3 col.de Sopa
*1 escumadeira média = 5 col. de sopa
*1 concha média = +/- 150 gramas = 5 col. de sopa

*1 concha (pequena) = 4 col. de Sopa
*1 xíc. de chá = 100g = 100ml = 7 col. de sopa
*1 fatia de frio = +/- 15 gramas
*1 prato raso = 22 cm de diâmetro

Obrigada Alice pelas informações complementares!

Quem quiser colaborar, eu agradeço!!!

Giselle Policarpo

Como tem um metabolismo lento, Giselle Policarpo, toma de 2 a 3 litros de água diariamente e faz várias refeições com pequenas quantidades ao dia.
“Para o meu bem-estar geral, evito frituras e invisto forte nas frutas e legumes. Procuro, inclusive, caprichar nos nutrientes. Entendi que nada adianta se submeter a dietas altamente restritivas.”
O mais interessante de uma re-educação alimentar é justamente a liberdade de poder consumir os mais variados alimentos, até mesmo os tentadores chocolates.

"Como tudo com moderação. Não passo vontades. Se me dou ao luxo de saborear um doce um pouco mais calórico, por exemplo, uso a lei da compensação. Ou seja, reduzo a quantidade de comida ao longo do dia e capricho nos aeróbicos. Posso dizer, inclusive, que não tenho pecados. Lido com a comida naturalmente e sem estresse."

Medidas:

1,61m

48kg

Exemplo de cardápio:
Café da manhã

-1 iogurte light OU

-1 copo (200 ml) de leite de soja light com duas colheres (sopa) de aveia ou cereais

Lanche da manhã

-uma fruta de baixa caloria

Almoço

-salada de folhas verdes a vontade

-legumes diversos no vapor à vontade

-1 grelhado (carne vermelha, frango ou peixe)

Lanche da tarde

-1 sanduíche de pão integral com peito de peru ou queijo minas (se quiser, pode substituir por uma fruta)

Jantar

-1 salada completa OU

-1 prato de comida japonesa OU

-1 sanduíche de ricota ou atum + 1 suco (200 ml) de uma fruta

Vantagens de malhar no FRRRRRRIOOO

- Quando você para de treinar, o corpo começa a voltar à sua velha forma em apenas duas semanas, ou seja, todo o esforço feito em meses para conquistar uma silhueta melhor, será perdido em poucos dias;

- Quando está frio, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer - caso não cometa excessos alimentares, claro;

- Aumente o tempo de alongamento (de 30 segundos a um minuto) e aquecimento (dez minutos, no mínimo) durante o período mais frio, assim você evita lesões, mais propícias nesta época do ano, e continua a sua atividade sem interrupções.

Frio = Fominha Extra

O que vcs tem feito para driblar a fominha extra q vem com o frio e não exagerar na comida?

Final Desafio: Eu me remexo mto!!!

Aqui vai a segunda parte do meu desafio:

26/mai - 1h30: aerobico +abdominais
27/mai - nd
28/mai - 1h20: aerobico+abd+braço+perna
29/mai - 45min: caminhada
30/mai - 50min: aerobico+braço

Tive um mal-estar mto forte no domingo (24/mai) e passei o dia td na cama... Isto sabotou meu desafio !!! Na balança não deu diferença... Aliás acabei engordando devido alguns exageros, principalmente na bebida alcóolica. Tive mtas "comemorações" estes dias, entre aniversários, doces e balada...
O resultado foi 82,60kg na balança. (+0,60kg)
Já esta semana estou turbinada!!! Desde quinta-feira dia 28/mai estou fazendo exercícios tds os dias!!! E mais que 45 min!!! Será o Desafio: Eu me remexo mto!!! pte2.