6/31

Meu cardápio 6/31(seg):
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café
- 1 activia 110cals
- 1 f pão integral light + requeijão light 100cals
- 1 f queijo branco 60cals
lanche
- 2 bananas peq (não sei o tipo) 120cals
almoço
- salada 35cals
- 3c arroz integral120cals
- 4c estrogonofe de carne 320cals
- batata palha 100cals
lanche
- 1 mini talento branco
jantar
- 200ml shake 190cals

Total calorias: 1285cals

Consumo H2O - 1 lts
Frutas/verduras/legumes - 3p.

Exercícios: 1h40m caminhada na esteira. Neste pto eu ARRASEI!!!