8/31

Meu cardápio 8/31(qua):
...
café
- café + leite semi-desn 80cals
- 1f pão integral light + creme de ricota 85cals
- 1f peito de peru 15cals
lanche
- mexerica 50cals
- 2 cookies 200cals
almoço
- salada 35cals
- 3c arroz integral 120cals
- 3c feijão 30cals
- 1 filet de peixe empanado 360cals
lanche
- 2 figos em calda peq. 55cals
- 1f queijo branco 60cals
jantar
- 1f pão integral light + creme de ricota 85cals
- 1f peito de peru 15cals

Total calorias: 1330cals

Consumo H2O - 2lts
Frutas/verduras/legumes - 4p.

Exercícios: 45min caminhada