08 julho 2009

7/31

Meu cardápio 7/31(ter):
...
café

- café + leite desn 80cals
- 1 pão frances 140cals
- requeijão light 100cals
almoço
- 2c arroz 120cals
- 1 omelete (1 ovo) + tomate + cenoura + queijo branco 120cals

- merengue light 50cals
lanche
- 3 cream cracker 60cals
- 1 sobremesa light Danúbio 80cals
lanche II (antes de malhar)
- 1 f pão integral +creme de ricota 85cals
- 2 bolachas doce 200cals
jantar
- 5 mini pães de queijo + requeijão light 300cals

Total calorias: 1305cals

Consumo H2O - 2 lts
Frutas/verduras/legumes - 3p.


Exercícios: 1h35min localizada + esteira

Um comentário:

Mademoiselle Ѽ disse...

Hum... cardápio MARA. Sabe miga a única coisa que não consigo mudar mas nem por dequestro é tomar leite desnatado (Arg!!) rsrs....sei láh não desce, rsrsrs...se essa fosse a única maneira de emagrecer eu estaria perdida, rsrs...obrigada pelo incentivo, fique bem vc tb. Bjs!