09 julho 2009

8/31

Meu cardápio 8/31(qua):
...
café

- café + leite semi-desn 80cals
- 1f pão integral light + creme de ricota 85cals
- 1f peito de peru 15cals
lanche
- mexerica 50cals
- 2 cookies 200cals
almoço

- salada 35cals
- 3c arroz integral 120cals

- 3c feijão 30cals
- 1 filet de peixe empanado 360cals

lanche
- 2 figos em calda peq. 55cals
- 1f queijo branco 60cals
jantar
- 1f pão integral light + creme de ricota 85cals
- 1f peito de peru 15cals

Total calorias: 1330cals

Consumo H2O - 2lts

Frutas/verduras/legumes - 4p.

Exercícios: 45min caminhada

2 comentários:

• Jack Figueiredo • disse...

Ain Dany, seu cardápio tá tao fofo, nao consigo seguir um assim tão bonitinho, o resultado tá perfeitinho viu, assim terá muitos resultados.
Fica com Deus...

Dany disse...

Jack, não consigo entrar no seu blog!!! Bjs