14 julho 2009

13/31

Meu Cardápio 13/31 (seg):
...
café
café + leite desn 80cals
Pão francês + requeijão 240cals
1 ped. bolo de laranja 130cals

lanche
1 banana 70cals

almoço
salada 35 cals
frango grelhado 100cals
1 f abacaxi 50cals
molho de vinho 15cals
lanche
1 ped. bolo de laranja 130cals
lanche II
barra de cereal 90cals
jantar
diet shake 155cals

Total calorias: 1125cals

Consumo H2O - 2lts
Frutas/verduras/legumes - 4p.

Exerc. 3x3 series de braco + 10min abdominal + 1hr30 caminhada
Total 2hrs

Um comentário:

Valérie Roberto disse...

Oi querida!! 15 dias firme?? Parabpens! Continue assim! beijão!

Ah, leite soja não me vai de jeito nehum... acho que é minha vesícula

bju de novo